ネバネーバ丼

【材料】

納豆・・・・・・・1パック

オクラ・・・・・・2本

食べるラー油・・・小さじ1～2※お好みで

【手順】

1　オクラをラップでゆるく包んで600Wのレンジで約49秒加熱し、粗熱が取れたら、輪切りにする。

2　納豆を良くかき混ぜ、付属のタレ、食べるラー油、①を加えてざっと混ぜ、暖かいごはんの上に盛り付ける

アジアン丼

【材料】

鶏ささみ・・・・・・・・1本

セロリ・・・・・・・・・茎部分5cmと葉の部分適量）

玉ねぎ・・・・・・・・・1/16個

ナッツ　　　　　　　　　3ｇ

★醤油　小さじ1/2

★ナンプラー　小さじ1/2

★湯　大さじ1

★鶏ガラスープのもと（顆粒）　小さじ1/4

★レモン汁　小さじ1/2

★砂糖　小さじ1/2

★砂糖　小さじ1/2

★おろしにんにく　2～３g

【手順】

1　鶏ささみは茹でてほぐす。

2　★をボウルに入れて混ぜ合わせ、①と和える。

3　セロリの茎部、玉ねぎは薄くスライスし、しょうがは千切りに。

4　セロリの葉の部分はちぎってナッツは粗めに刻む。

5　ご飯の上に③②の順にのせる。

6　仕上げに④を散らす。

　　※写真はクコの実も一緒に散らしています。

がっつりペロリ♪

ミートソース丼

【材料】

ミートソース缶　1/2缶

なす　小1本

レタス　1～２枚

卵　1個

モッツアレラチーズ（とろけるチーズ代用可）　25g

パセリ　適量

【手順】

1　なすを輪切りに、レタスは粗い細切りにする。

2　フライパンに薄く油を引き、なすを両面焼く。同時に目玉焼きも作る。

3　ミートスースは耐熱容器に移してレンジ500Ｗで約２分温めたら、1度取り出して、チーズをのせて更に約1分加熱する。

4　ごはんの上にレタスを敷き詰めて③をのせてなすと目玉焼きを盛り付ける。

5　仕上げにパセリヲ散らす

めかぶトロロ丼

【材料】

めかぶ　1パック

山芋　80ｇ

しょうが　　5g

うずらの卵　お好きなだけ

めんつゆ　小さじ2

【手順】

1　しょうがを千切りにする。

2　メカブは付属のたれをかけて①を加えて混ぜる。

3　山芋は皮を剥いて摺り下ろす。

4　暖かいごはんの上に③をかけ、その上に②をのせてうずらの卵を割り入れ、刻みのりをチラシ、めんつゆをかける。

やっぱり王道は

卵丼

【材料】

★卵　1コ

★コンソメ（顆粒）二つまみ

★オリーブオイル　小さじ1/2

きゅうり　10ｃｍ

生ハム　1枚

ギョーザの皮　適量

ブラックペッパー　少々

【手順｝

1　★はボウルに入れて合わせておく。

2　生ハムは一口大に切り、きゅうりは千切りにしておく

3　ギョーザの皮、トースターで焼いてカリッとさせ粗く砕く。

4　温かいごはんを器に盛り、①を流しかけて②を散らす。

5　③をトッピングし、仕上げに粉チーズとブラックペッパーを振りかける。

Chat的

ポキ丼

【材料】

アボカド　1/4個

白だし　大さじ1

ネギ（白い部分）　5cm

マグロ　70g

★しょうゆ　大さじ1

★ごま油　大さじ1　

★黒ごま　小さじ1　

★コチュジャン　小さじ1/2

★砂糖　小さじ1　

★ラー油　お好みで

わさび　お好みで

【手順】

1　★をすべて合わせてマグロを漬ける。

2　ねぎは繊維に沿って細い千切りにし、白髪ねぎにする。

3　アボカドはスライスし、ラップの上に置いて白だしをかけてそのままぴったりと包み、しばらく置いて味をしみこませる。

4　器にご飯を盛り、③をのせて、①を汁ごと盛り付け②をのせる。

お好みでわさびを添えて♪