ちょっぴりヨガ「合せきのポーズ」「犬のポーズ」を伝授!

はじめまして、LaxmiYOGA インストラクター 石原です。女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガレッスンを開講しています。ヨガを初めてみたいけれど、忙しくて教室へ通えないの…そんなあなたの為に。日々の暮らしに、ちょっとだけ取り入れられるちょっぴりヨガをお伝えします!少しでもリフレッシュできますように♡

 

初回の“ちょっぴりヨガ”は2パターン伝授!

 

 

 

まずは

「合せきのポーズ」(がっせき)

あぐらの姿勢に似ていて、足裏をぴったり合わせるポーズです。合わせた足を軽く自分の方に引き寄せたら、少しづつ前かがみになっていき、股関節が気持ちよく開いた所で1分ほど止まります。骨盤周りの血行を促すことができ、生理痛の緩和にも役立つと言われています。

 

2つめは

「犬のポーズ」

 

四つんばいの姿勢から、ゆっくりとお尻を一番高く上げます。この時、かかとを床につけ、頭を手の内側に入れるようにして、肩と背中を反るように意識することで、全身のストレッチができます。

頭を下に下げるので脳疲労の回復にも役立つと言われています。


一度お試しくださいね♪

 さて、これからも、少しずつお届けします。皆様の生活にヨガを取り入れて、楽しい毎日をお送りください♪


 ■chat コラムニスト■

  LaxmiYOGA 認定インストラクター 

  石原香織さん

女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガスタジオを主宰。教室では、香りの効果もプラスする、メディカルアロマヨガも開催しています。

 

  ヨガ♡フォーシーズンHP https://yoga-fourseason.jimdofree.com/