はじめまして、LaxmiYOGA インストラクター 石原です。女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガレッスンを開講しています。ヨガを初めてみたいけれど、忙しくて教室へ通えないの…そんなあなたの為に。日々の暮らしに、ちょっとだけ取り入れられるちょっぴりヨガをお伝えします！少しでもリフレッシュできますように♡
初回の“ちょっぴりヨガ”は2パターン伝授！
まずは
「合せきのポーズ」(がっせき)
あぐらの姿勢に似ていて、足裏をぴったり合わせるポーズです。合わせた足を軽く自分の方に引き寄せたら、少しづつ前かがみになっていき、股関節が気持ちよく開いた所で1分ほど止まります。骨盤周りの血行を促すことができ、生理痛の緩和にも役立つと言われています。
２つめは
「犬のポーズ」
四つんばいの姿勢から、ゆっくりとお尻を一番高く上げます。この時、かかとを床につけ、頭を手の内側に入れるようにして、肩と背中を反るように意識することで、全身のストレッチができます。
頭を下に下げるので脳疲労の回復にも役立つと言われています。
一度お試しくださいね♪
さて、これからも、少しずつお届けします。皆様の生活にヨガを取り入れて、楽しい毎日をお送りください♪
■chat コラムニスト■
LaxmiYOGA 認定インストラクター
石原香織さん
女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガスタジオを主宰。教室では、香りの効果もプラスする、メディカルアロマヨガも開催しています。
ヨガ♡フォーシーズンHP https://yoga-fourseason.jimdofree.com/
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