今回は、家族や友人と、気軽に楽しくできる「ペアヨガ」を紹介します。身長差があっても大丈夫なので、パパ×ママ、ママ×子供、どんな組み合わせでもできちゃいます。では、早速やってみましょう。
では、早速やってみましょう。
写真のように向き合って座り、手を繋ぎ、軽く膝を曲げて、足裏を合わせます。
しっかり手を繋いで「せーの！」で、足を上げます。両足同時に上げにくい時は、片足づつ上げましょう。
やってみると・・・
最初は、膝が曲がっていても構いません。慣れてきて、膝裏もピーンと伸ばせると、足のリンパの流れが良くなり、足痩せ効果もあるので、ぜひ続けてみてください♪
写真は、ママ×息子（8才）です。そのうち反抗期が始まったら、これを口実に手を繋ごうかな？！٩(^‿^)۶
■chat コラムニスト■
LaxmiYOGA 認定インストラクター
石原香織さん
女性は心身ともにリフレッシュする時間や場所が必要!!そんな想いから、気軽にフラッと通えるプライベートヨガスタジオを主宰。教室では、香りの効果もプラスする、メディカルアロマヨガも開催しています。
ヨガ♡フォーシーズンHP https://yoga-fourseason.jimdofree.com/